ile kg

Witajcie :) Treningi moje o ile to można nazwać treningami są jedynie podnoszeniem kilkudziesięciu kilogramów każdego dnia na sztandze. Klatka powoli się formuje ale brzuszek jest duuuuuży ;) Chciałbym zrzucić trochę kg: wzrost 186 waga 84 kg :)

[...] zacząć:) alee nie zgodzę się z Darrak, ponieważ ćwiczenia to druga rzecz w dążeniu do Twojego celu. Po pierwsze trzeba zmienić nawyki i przejść na zdrowsze jedzenie, na tyle ile jest to możliwe. wiadomo że z dnia na dzień z hamburgerów nie przejdziesz na sałatki warzywne i inne zieleniny, tym bardziej że nie masz takiej możliwości. trzeba pomału [...]

Witam na silke chodze od 3 tyg ( staz o ile o takim moge mowic jest duzo wiekszy z tym ze chodzilo sie 2-3 tyg i pozniej taka sama lub duzo dluzsza przerwa ) 4 razy w tyg. pon-wt czw-pt , trening mam na rzezbe po treningu automatycznie wykonuje aeoroby na b.wysokim poziomie intesywnosci trwajacy dosc krotko 15-20 ale tchu i sil nie starcza ale [...]

[...] coś zawsze spadnie oprócz tłuszczu.wiem że wówczas nie przytyje gdy bede biegał i gubił tłuszczyk.Moje pytania do was drodzy forumowicze trening 3x w tygodniu masowy to ile razy biegac (2 tyg.) ? czy moze lepiej robić trening na rzeźbe na okres zrzucania fatu ?Głownie niechciałbym żeby spadło dużo w klatce i kablu bo troszke się napracowałem [...]

nie wiem ile białka itp ponieważ kupiłem ją od specjalisty stosuje to co mi przepisał wymiarów więcej nie mogę podać do nie mam centymetra spoko zdania nie zmienie kiedyś jak jadłem mete to nikt nie wiedział co to odbloki itp jadłem piramidą jak miałem jeść 7 to naraz waliłem zrobiłem 10 kg ale skończyłem z powodu kontuzji to było jak miałem 17 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 91 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany:5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 prolangatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Zalezy ile ma wzrostu itp. 80 kg to malo , wiec napewno kosztem obw dolnych partii ciala

[...] iz mam jedna wielka dziure - a przynajmniej tak to wyglada. W miejscu gdzie usunieto tkanki skora przylega do miesnia piersiowego. Przed operacja bylem puszysty, obecnie zbilem 11kg dzieki diecie proteinowej. Pytanie wiec jak moge -najlepiej w domowych warunkach- zbic tluszcz z piersi by wyrownac ta partie ciala? Mam 179cm, waze 80.0 kg. [...]

[...] części na ciężary, ale to nie jest sprzęt do oglądania tylko do ćwiczenia, on nie ma wyglądać ma być wytrzymały. Nie miałem jeszcze okazji nałożyć na niego tyle „żelastwa" ile wg danych ale postanowiłem że ja będę po jednej stronie a brat po drugiej i uwiesimy się na nim ;] obaj mamy mniej więcej tą samą wagę (około 70kg).Jak widać na [...]

[...] Mam już prawie pięćdziesiątkę, a całe moje życie to ciągła walka z Panią Wagą Wstrętną... Mam 180 cm wzrostu, a od trzydziestu lat nigdy nie ważyłem poniżej 100 kg... A ile się różnych trzymałem, to ludzkie słowo nie opowie... Jak trzymałem się bardzo restrykcyjnie jakiejś, to waga spadała do 102-105. Zaraz później następował ruch wahadłowy [...]

[...] 15x po 7,5kg B2 wiosłowanie sztangielką, 15x 7,5kg, 15x 9kg C1. syzyfki, 15x bez obc., 15x bez obc. C2 wznosy z opadu na piłce, 15x po 3kg, 15x po 3kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1min. 21 s. + aero 20 minut, rowerek stacjonarny Komentarz: A: wciąż brak stojaków, więc trzeba było sobie zarzucić samej, ale i tak 1 seria [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i udało się 12 kg przybrałem 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Witam.Mam 15 lat , 173 cm wzrostu i 58 kg wagi.Jestem właśnie w trakcie nabierania masy. Moje pytanie jest takie : Ile powinienem ważyć mniejwięcej aby zacząć trening na siłę i rzeżbę. Prosze o dobrą i szybką odpowiedz.Z góry dziękuje i pozdrawiam

[...] się ktoś ? Jadę w górę z kaloriami do tych 2600-2700 czyli na zerowy bilans . Jak długo mam być na tej ilości kcal żeby zobaczyć czy idze w górę czy w dół bo na początku ta wahania będą na pewno bo i kcal podniosłem mocno i ww też diametralnie . Więc ile czekać aby sie przekonać czy to tylko wahnięcie spowodowane zmianą czy stały trend ?

Ja już ćwicze 7 miesięcy i mam już swoją rozpiske tylko głownie chodzi mi o to ile powinienem ważyć aby zacząć się rzeżbić bo jestem szczupły i waże tylko 58 kg

Wuchta brycepsy wypiętrzone jak himalaje wiec tu prosze bez takich że off sezon Adzior ile kg (na wadze) w tyle?bo stówke jakoś masz co?

[...] na skosie górnym 8,8,8 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - tutaj w pon wywalilem rozpietki nie wiem czy dobrze ale one chyba z budowa sily nie maja nic wspolnego, a czas tylko by mi zabieraly na silce. sr MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co [...]

A więc chciałem kiedyś robić cykl na deca solo potem prima ale odszedłem od tych pomysłów, na chłodno przemyślałem cała akcje z SAA i zdecydowałem się na teścia propionat solo. ale na początek ankieta 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38- w porywach do 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 [...]

[...] , tata - otyli - duzna nagwaga ) - u mnie to samo, i dlatego generalnie trenuje, - tyle ze aby moc robic rzezbe trzeba miec co rzezbic. dlatego trenowalem jakis czas na sile/mase. uwazam ze ,, jakas mase miesniowa'' posiadam skoro potrafie wycisnac 3/4 razy 130 kg na lawce plaskie lub, hantle 47 kg x2 - 6 powtorzen na barki przy lawce [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 91 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany:5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 prolangatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]